泡澡或按摩：在溫水里泡個(gè)澡，緩解身體和精神上的壓力。所以想吃東西的時(shí)候，泡澡也是個(gè)好方法，并行按摩，效果會(huì)更好。

慢慢地融化巧克力：越甜越濃的巧克力效果越明顯。要領(lǐng)是不要嚼而是融化巧克力。甜味容易感到膩，可以以很少的量給予飽滿度。如果喜歡吃甜食，可以試著吃薄荷糖，也是個(gè)好辦法。

試著修指甲：抑制想吃的欲望的時(shí)候，修一下指甲或涂點(diǎn)指甲油。修指甲長度，涂好十個(gè)手指甲的時(shí)候，食欲就不知不覺地消失了。指甲油散發(fā)的特種化學(xué)藥味也會(huì)幫你打消吃東西的念頭。

吃檸檬等酸的東西：檸檬或酸橙等酸的東西，可以幫助你打消想吃甜東西的念頭，對(duì)控制零食效果明顯。

慢慢地刷牙：慢慢刷牙的方法是比較古老的方法，但對(duì)抑制食欲很有效果。擠多一點(diǎn)的牙膏，慢慢地刷牙，可以讓人減少想吃的念頭。

借助抑制食欲的藥品：不能以自己的努力減少食欲時(shí)，可以考慮接受指導(dǎo)中心的診斷，根據(jù)處方使用輔助食品。