影響食欲。經常吃零食的孩子，在飯前吃了較多的零食，就影響食欲，吃飯時則不想進食或不能多進食，敷衍了事地吃了幾口飯就行了。特別是吃糕點、糖果等含糖量較高的零食，吃飯時就會大倒胃口。

消化不良。吃零食的孩子，一天內總是不停地吃東西，使消化系統得不到休息，胃腸負擔過重，胃液損失過多，容易造成消化不良，影響生長發育。尤其吃冰食、冷飲，對孩子的胃腸產生很大刺激。孩子的消化系統還未發育健全，極易受到影響。孩子是可以吃些零食的，但要適時吃一些營養豐富的食品，以免影響吃正餐時食欲不佳。

營養不足。吃零食營養單調，影響正常進餐，往往造成某些營養素過剩，而另外一些營養素缺乏，時間久了，就會導致營養不良，出現過胖或過瘦以及不長個頭的畸形，甚至瘦弱多病，抵抗力差，易受感染。