富含鐵的食物。醫(yī)學(xué)研究表明，人體血液中缺鐵也會怕冷，當(dāng)增加鐵質(zhì)后，人的耐寒能力增強(qiáng)。怕冷的人可增加諸如動物的肝臟、瘦肉、蛋黃等含鐵多的食物的攝人。

富含碘的食物。人體的甲狀腺分泌具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻靠外界補(bǔ)充，海帶、魚蝦、牡蠣等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

含無機(jī)鹽食物。醫(yī)學(xué)專家的研究發(fā)明，人怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏也有關(guān)。而蔬菜的老黃葉、根及皮含有大量的礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)御寒能力。所以，食用蔬菜時應(yīng)保留這些有益部分。

含高熱量食物。肉類富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，能產(chǎn)生高熱量。而肉類中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。