水是速效稀釋劑，早晨飲一杯水可稀釋血液，利于血液循環。早晨飲一杯水對防治因血液黏稠而引起的高血脂、高血壓、泌尿系統結石、腦梗塞等病作用明顯。

早晨飲一杯水可清理腸胃，補充腸道水分，增強肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，從而對體內各器官組織產生一種絕妙的“內洗滌” 作用，促進人體的新陳代謝，增強免疫功能。

早晨飲水應注意以 20℃~25℃白開水或淡茶水為宜，而且應該注意貴在堅持，養成習慣將會非常有益于健康。