要節酒：在生意場上，喝酒是少不了的。也因此，許多女性也練出了不遜于男人的好酒量。酒精過多對人體的危害路人皆知，它會導致食欲下降，影響正常進食，容易發生各種營養缺乏癥，還會造成酒精肝硬化。酒精對女性減肥也是一大障礙。因為酒精含有高熱量，1克酒精可以產生7千卡的熱量。長期飲酒，還會增加患心腦血管疾病、高血壓的危險。因此，女性要慎飲酒，不妨把白酒換成低度的紅葡萄酒。

多喝水：多飲水可以防治心腦血管疾病的發生，對美容還有好處。眾所周知，水乃生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。水喝少了，可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排除，對身體不利。據研究，人一天至少要喝1500～2000毫升（6～8杯）水。

吃水果：水果中富含維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。每天吃一兩個水果，可能占用不了女性多少時間，但對健康卻是大有好處的。

喝牛奶：我國居民膳食含鈣量偏低，因此應注意補鈣。奶類含有豐富的蛋白質和維生素，鈣質含量也較多，且利用率高，是天然鈣質的極好來源。

吃玉米：玉米的營養價值經常被忽視。實際上，玉米中的膳食纖維具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可以防治便秘、腸炎、腸癌等疾病；玉米還有長壽、美容功效。玉米胚尖所含的營養物質能夠增強人體新陳代謝，調整神經系統，使皮膚細嫩光滑，能夠抑制和延緩皺紋產生。

吃洋蔥：因為洋蔥有刺激氣味，使很多女性避之唯恐不及。研究表明，洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能清除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的作用。