將最愛(ài)吃的水果和不喜歡吃的蔬菜混在一起，放入果汁機(jī)中打成果菜汁，味道就變得比原味更好喝了，果菜汁可以美容，也有益于健康。

    不論是蔬菜、水果、魚(yú)肉類、蛋、牛奶等，各種食物都必須注重新鮮，不可貪小便宜。隨便購(gòu)買。若不新鮮，不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有時(shí)吃了反而會(huì)影響鍵康。

    臉上長(zhǎng)很多青春痘時(shí)，應(yīng)該盡量避免吃一些比甜的食品比如蛋糕、巧克力等。還有一些含有油脂的比較多食物或比較刺激性的食物。如咖啡、辣椒等也都不應(yīng)該食用。

    養(yǎng)成平時(shí)多喝牛奶制品，奶制品好處非常多。而且它是最有營(yíng)養(yǎng)的成長(zhǎng)食品，對(duì)正在發(fā)育期的少女們。最后能堅(jiān)持每天都喝一杯牛扔。

    對(duì)于一些你就算是非常愛(ài)吃的食物的話，也不要吃過(guò)多于，要注重自己的食欲量，七八分飽就夠了，吃多而且還會(huì)傷胃。

    地瓜是一種好食物。但是很多人們一向不太看好它。其實(shí)蕃薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于自米飯一樣。光是一個(gè)蕃薯就可以代替一碗飯，而且蕃薯還富含維他命C，這是米飯沒(méi)有的，所以說(shuō)來(lái)蕃薯是一個(gè)非常好美容的食品，更應(yīng)該多吃一些。

    注重良好的飲食對(duì)于少女的肌膚美化，還有頭發(fā)滋養(yǎng)有著相當(dāng)密切的關(guān)系。因此對(duì)于每天平均攝取各類的營(yíng)養(yǎng)最好多一些。

    你可以從牛奶、乳酪、雞蛋、水果、動(dòng)物肝等食物中攝取蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。多吃海帶、紫菜等海藻類食物，對(duì)人體的頭發(fā)很有烏亮效果，便秘是美麗的大敵。為了避免便秘，每天充分?jǐn)z取新鮮蔬某是必需的。