將最愛吃的水果和不喜歡吃的蔬菜混在一起，放入果汁機中打成果菜汁，味道就變得比原味更好喝了，果菜汁可以美容，也有益于健康。

    不論是蔬菜、水果、魚肉類、蛋、牛奶等，各種食物都必須注重新鮮，不可貪小便宜。隨便購買。若不新鮮，不但沒有營養價值，有時吃了反而會影響鍵康。

    臉上長很多青春痘時，應該盡量避免吃一些比甜的食品比如蛋糕、巧克力等。還有一些含有油脂的比較多食物或比較刺激性的食物。如咖啡、辣椒等也都不應該食用。

    養成平時多喝牛奶制品，奶制品好處非常多。而且它是最有營養的成長食品，對正在發育期的少女們。最后能堅持每天都喝一杯牛扔。

    對于一些你就算是非常愛吃的食物的話，也不要吃過多于，要注重自己的食欲量，七八分飽就夠了，吃多而且還會傷胃。

    地瓜是一種好食物。但是很多人們一向不太看好它。其實蕃薯的營養價值相當于自米飯一樣。光是一個蕃薯就可以代替一碗飯，而且蕃薯還富含維他命C，這是米飯沒有的，所以說來蕃薯是一個非常好美容的食品，更應該多吃一些。

    注重良好的飲食對于少女的肌膚美化，還有頭發滋養有著相當密切的關系。因此對于每天平均攝取各類的營養最好多一些。

    你可以從牛奶、乳酪、雞蛋、水果、動物肝等食物中攝取蛋白質、維生素、鐵質和鈣質。多吃海帶、紫菜等海藻類食物，對人體的頭發很有烏亮效果，便秘是美麗的大敵。為了避免便秘，每天充分攝取新鮮蔬某是必需的。